· Acepte que usted es un ser humano, que se cansa y que el agotamiento es frecuente y previsible en un cuidador.
· No se olvide de sí mismo: usted es muy importante.
· No se inhiba de expresar verbalmente sus preocupaciones y cansancio.
· Descanse: recuerde que su cuerpo, mente y espíritu, lo necesitan
· Practique técnicas de relajación: respiración, meditación, muscular, etc.
· Planifique un tiempo del día para dedicárselo a usted mismo: lea, camine, haga visitas, salga de compras, vea TV, vaya al cine, asista a terapias, haga gimnasia, bailoterapia, yoga, jardinería, juegos para la estimulación de la memoria, dese un masaje, etc…
· Evite el aislamiento social. No se quede “encerrado” en la casa.
· Solicite ayuda a otros miembros de la familia o a vecinos. Aprenda a delegar responsabilidades
· Aprenda a poner límites a las exigencias de la persona a quien cuida o de otros miembros de la familia. Diga “No” sin sentirse culpable.
· Aprenda sobre sus emociones y entienda las negativas.
· Busque ayuda profesional si siente que está al límite de sus fuerzas
· Trate de no perder el buen humor. Ría con frecuencia
· Ingiera una dieta saludable
· Haga un poco de ejercicio físico diariamente.
· Evite el cigarrillo, las bebidas alcohólicas y el exceso de café
· Aprenda todo lo que pueda sobre la situación de salud de la persona a quien cuida y compártalo con la familia.
· Planifique las actividades de cuidado a realizar diaria y semanalmente.
· Establezca prioridades y diferencie lo urgente de lo necesario
· Su trabajo es importante valórelo.
Programa Salud y bienestar Fundelf.
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